Błąd 5: Brak ruchu ramion podczas chodzenia
Wiele osób chodzi, trzymając ręce całkowicie nieruchomo.
Jednakże naturalny ruch ramion jest niezbędny do efektywnego chodzenia.
Kiedy ramiona się poruszają:
pomagają w utrzymaniu równowagi
aktywują więcej mięśni
poprawiają krążenie
zwiększają wydatek energetyczny
Jak to zrobić poprawnie
Lekko zegnij łokcie
Pozwól, aby Twoje ramiona poruszały się naturalnie
Utrzymuj wygodny rytm
Dzięki temu chodzenie staje się płynniejsze i bardziej zrównoważone.
Błąd nr 6: Chodzenie i patrzenie w telefon
Technologia wprowadziła nowy problem.
Wiele osób chodzi, cały czas patrząc w telefon.
Powoduje to kilka negatywnych skutków:
pogarsza postawę
przechyla głowę do przodu
zwiększa napięcie w szyi
Ogranicza również świadomość otoczenia, zwiększając ryzyko potknięcia się lub utraty równowagi.
Rozwiązanie
Odłóż telefon, gdy idziesz.
Wykorzystaj tę chwilę, aby:
obserwuj swoje otoczenie
oddychaj głęboko
skup się na ruchu swojego ciała
Spacer może być również doskonałym sposobem na relaks umysłu.
