Błąd 7: Ignorowanie odzyskiwania
Mimo że chodzenie jest ćwiczeniem o niewielkim wpływie na organizm, ciało nadal potrzebuje regeneracji.
Wiele osób zapomina o ważnych aspektach, takich jak:
utrzymywanie nawodnienia
rozciąganie mięśni
odpoczywać prawidłowo
Nawodnienie pomaga mięśniom lepiej funkcjonować i szybciej się regenerować.
Delikatne rozciąganie po spacerze może zmniejszyć sztywność mięśni.
Porady i zalecenia
Idź w komfortowym tempie, które pozwoli Ci swobodnie oddychać.
