Kalorie: Około 17 na białko jaja
; Białko: Około 4 g
; Tłuszcz: 0 g;
Cholesterol: 0 mg;
Bogate w ryboflawinę i selen
. Żółtko jaja: Kalorie: Około 55 na żółtko.
Białko: Około 2,7 g.
Tłuszcz: 4,5 g (1,6 g tłuszczów nasyconych).
Cholesterol: 186 mg.
Bogate w witaminy A, D, E i B12, a także żelazo i cholinę. Korzyści
witaminy D
: Witamina D jest niezbędna dla zdrowia kości i układu odpornościowego.
Pomaga organizmowi wchłaniać wapń i odgrywa rolę w regulacji nastroju.
Ilość w jednym jajku: Jedno średnie jajko dostarcza około 10% zalecanego dziennego spożycia witaminy D.
Przedawkowanie: Nadmierne spożycie witaminy D może prowadzić do hiperkalcemii, która może powodować problemy zdrowotne, takie jak zmęczenie, ból kości i problemy z nerkami
Wkładanie jajek do pojemnika na kostki lodu: genialna wskazówka, którą warto wypróbować
