Rozwiązanie
Rozpocznij spacer powoli przez pierwsze 3–5 minut, a następnie stopniowo zwiększaj tempo.
Ta niewielka zmiana pomaga przygotować ciało i chronić stawy.
Błąd 2: Chodzenie z nieprawidłową postawą
Nieprawidłowa postawa podczas chodzenia jest częstsza niż się wydaje.
Wiele osób chodzi:
z opuszczonymi ramionami
z głową pochyloną do przodu
ciągle patrząc w ziemię
Choć może się to wydawać niegroźne, z czasem może powodować:
ból szyi
napięcie ramion
zmniejszona pojemność oddechowa
Gdy klatka piersiowa opada do przodu, płuca nie mogą się prawidłowo rozszerzyć, a ciało otrzymuje mniej tlenu.
Rozwiązanie
