Liczne badania pokazują, że osoby regularnie chodzące mają mniejsze ryzyko zachorowania na choroby serca, cukrzycę typu 2 i problemy poznawcze.
Aby jednak uzyskać te korzyści, należy spacerować prawidłowo i regularnie.
Błąd 1: Zbyt szybkie chodzenie
Wiele osób od razu rozpoczyna spacer w szybkim tempie.
Problem polega na tym, że organizm potrzebuje kilku minut, aby przystosować się do ruchu.
Kiedy zaczynasz zbyt szybko:
Mięśnie są nadal sztywne
Stawy nie są jeszcze przygotowane
Tętno nagle wzrasta
Może to zwiększyć ryzyko dyskomfortu mięśni lub zmęczenia.
